J’ai testé pour vous…. la pratique Mysore

J’ai testé la pratique mysore lors d’un atelier d’introduction au Yoga Village à Paris. Cet atelier de 3h était guidé par Patrick Frapeau (excellent prof de yoga – mais ça reste entre nous). Pour moi au départ, mysore est une pratique qui t’oblige à te lever tôt pour pratiquer tout le temps les mêmes enchainements de postures (#boring) mais avec cet atelier, je dois bien dire que mon regard évolue et que mon corps (extrêmement reconnaissant) en redemande…

Patrick-Frapeau-Utthita   SALLES

 Mysore…

Avec mes propres mots, je dirais que la pratique mysore est une pratique traditionnelle de l’Ashtanga vinyasa yoga née dans la ville de Mysore en Inde. On pratique en groupe mais individuellement. C’est-à-dire que dans la salle, il y a plusieurs personnes mais chacune avançant à son propre rythme sans être guidée par le professeur…

En fait, ce n’est pas tout à fait exact… Il y a bien entendu un professeur, qui est là pour corriger, guider, ajuster, conseiller…. Mais il le fait de manière individualisée. On ne fait pas tous les mêmes mouvements en même temps. Dans une salle qui accueille un « cours » mysore, il y a des débutants et des personnes ayant un niveau avancé. Chacune évoluant à son rythme et intégrant au fur et à mesure de nouvelles postures (données par le prof).

On réalise des séries Ashtanga avec des salutations au soleil A et B et des postures debout, assises puis les finishing. C’est toujours dans cet ordre, c’est immuable. On progresse grâce à cette répétition et on intègre de plus en plus de postures en fonction de la maîtrise des précédentes….

 

Voici comment Patrick Frapeau, mon professeur, en parle sur son site :

Qu’est-ce que le mysore style?

Le mysore style est la pratique traditionnelle de l’Ashtanga vinyasa yoga.

Bien que pratiqué en groupe l’enseignement se transmet individuellement de professeur à élève.

C’est l’occasion de développer à son rythme une pratique autonome.

Peu à peu l’étudiant mémorise l’enchainement des postures.

En fonctions de ses possibilités et de sa progression il se verra proposer par son professeur de nouveaux asanas (postures).

Ajustements, conseils et démonstrations constituent le cœur de l’enseignement.

Les bienfaits

Pour que la pratique soit bénéfique il est fortement recommandé une certaine régularité.

Il est proposé de pratiquer tôt  le matin car c’est à l’aube que le prana (énergie) est le plus concentré dans l’atmosphère.

Ainsi, outre les bienfaits de la pratique, on bénéficie toute la journée de cet apport en énergie qui équilibre le mental, le système nerveux et qui influe positivement sur les relations avec autrui.

Pour qui?

Les mysores s’adressent à tous, initiés comme débutants.

C’est l’opportunité unique de recevoir un enseignement adapté à ses possibilités, blessures, douleurs, âge de chacun.

Peut-être que dans un premier temps il sera difficile pour les personnes débutantes  de venir pratiquer tôt le matin. Mais d’expérience, nous savons que la motivation viendra grâce à la sensation de bien-être ainsi qu’à l’observation des transformations qui s’opèrent au fur et à mesure des séances.

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Ce que j’ai apprécié :

– Le silence !!! oh mon dieu, ça fait du bien de se concentrer sur soi, sur sa propre pratique, son avancement, sa respiration, son alignement. Sans être « interrompue » par des indications globalisées données par le prof. J’apprécie énormément l’énergie dégagée par un groupe et par les indications, les ajustements, (les blagues) de mon professeur… Cependant, prendre le temps d’être focus sur soi, c’est tellement régénérant. Les conseils et les ajustements sont chuchotés à l’oreille pour ne pas gêner les autres, c’est très « confortable ».

– Le travail sur la mémorisation des postures. L’idée étant de pouvoir avancer à son rythme, il faut intégrer les salutations, les différentes postures mais également leur ordre et les transitions…. C’est un peu de boulot tout de même. Il s’agit d’être encore plus « présent » que dans un cours « normal ». On ne peut pas se laisser guider au rythme de la voix du prof. Il faut se prendre en mains, se lancer et enchaîner. Si on se trompe…

– la possibilité d’apprendre une série que je pourrais ensuite refaire « les yeux fermés » chez moi. Quand on a le désir de pratiquer seul, chez soi, on est souvent confronté aux doutes. Comment préparer une séquence, quelles postures faire, comment les faire ????

Grâce à la pratique mysore, ce que vous apprenez en cours, à force de le faire et de le refaire, vous pouvez le transposer chez vous sans souci. Il n’y a plus à se demander quoi, comment ??? On déroule son tapis et on commence par la salutation A, la salutation B, les postures debout, assises, les finishing et enfin la relaxation. C’est simple !

Cette pratique sera peut-être compliquée au départ pour ceux qui ont besoin d’être beaucoup guidés et « conduits » par des explications ou pour ceux qui ont du mal à retenir, qui ont des soucis de mémoire. Mais pour ceux-là, c’est un très bon exercice qui leur permettra de progresser à leur rythme et de faire travailler leur mémoire !

Je suis sortie revigorée, apaisée, sereine, calme et pleine d’énergie. Un peu fatiguée aussi, après 3h de concentration et de pratique.

Un autre atelier d’introduction à la pratique mysore avec Patrick Frapeau est organisé ce dimanche 5 octobre de 14h à 17h au Yoga Village. Je vous conseille vivement d’y aller.

Les photos sont issues du site web de Patrick Frapeau, merci de ne pas les dénaturer.

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