Teaser de rentrée… Atelier yoga

Je sais bien qu’en ce début de mois d’août vous avez plus probablement la tête à faire vos valises, à profiter du soleil et à peaufiner votre bronzage qu’à penser à la rentrée de septembre… Cependant, je viens vers vous aujourd’hui avec une petite information yoga sympathique ! Un atelier yoga de rentrée 🙂
Car oui, il faudra bien revenir et pour que cela se fasse dans les meilleures conditions, quoi de mieux qu’un petit moment yoga histoire de se remettre en forme et envisager la frénésie de septembre avec bonne humeur !

JEUDI 7 SEPTEMBRE DE 19H30 A 21H30
Lors de cet atelier tout en nuances, nous alternerons entre pratique posturale dynamique et séquence détente, entre énergie et relaxation, entre volonté et lâcher-prise.
Deux heures pour reprendre contact avec son corps et retrouver des bases pour aborder la rentrée du bon pied.

Accessible à tous,
Tarifs :25 euros (adhérents de l’association) / 30 euros (extérieurs)
Lieu : Métamorph’oz, 3 rue de Verdun – 78590 Noisy-le-Roi
Inscription : directement en prenant contact avec l’association ou en m’envoyant un email.

Alors, je vous y retrouve ?
A très bientôt pour d’autres informations concernant la rentrée 2017-2018 🙂

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être un yogi

J’entends parfois dire que nous (les yogis) sommes des gens un peu bizarres, voire perchés, que nous regardons les choses différemment et que nous abordons les sujets de la vie de façon déroutantes au regard des autres.
Evidemment lorsque je dis « les autres », je parle de personnes qui ne pratiquent pas ou pas encore très souvent le yoga.
Je ne cherche pas particulièrement la compagnie d’autres yogis même si c’est apaisant de me retrouver au contact de personnes semblables. Je trouve que la différence est très riche d’enseignements. Le fait d’évoluer dans une famille et d’avoir des proches qui n’y connaissent rien en matière de yoga ne m’est pas désagréable, bien au contraire. Leur point de vue – toujours très novice – me permet de clarifier mes propos et d’affiner ma pensée lorsque je veux leur expliquer ou leur transmettre des valeurs liées à la pratique du yoga. Cela m’aide aussi à questionner mon enseignement et ma façon d’aborder les choses avec mes élèves (pour la plupart débutants ou intermédiaires).


Cependant je suis bien obligée de constater que je suis un peu étrange et que la pratique du yoga a fait émerger dans ma vie quotidienne des éléments que je ne retrouve pas dans la vie de mes proches.

Et lorsque je prends un peu de recul, ces différences me font sourire…

Car moi, ce que j’aime dans la vie c’est :
– Inspirer et expirer en contrôlant ma respiration et en l’allongeant au maximum
– Tenir mon tapis de yoga dans mes mains et le dérouler au sol… même si je ne vais faire que le regarder 😉
– Imaginer une séquence pour mes élèves et la tester sur moi
– Dévier du programme de ma séquence perso et tester de nouvelles postures, de nouvelles transitions
– Me casser la figure sur mon tapis et recommencer
– Expliquer ma philosophie de vie et les transformations opérées à mes proches
– Lire des livres sur l’anatomie (je détestais la biologie et les sciences de manière générale)
– Enchainer des salutations au soleil pour chauffer mon corps
– Préparer un thé après la séance pour « prolonger » la pratique
– Répéter des mots sanskrit et chercher le nom des postures
– Regarder des photos yoga sur tous les réseaux sociaux possibles
– Poster des photos yoga sur tous les ….. idem….
– Avoir des courbatures dans des endroits insoupçonnés du corps après une grosse séance
– Chanter un OM, à voix haute ou dans ma tête
– Les 10 premières minutes sur mon tapis, lorsque je m’échauffe
– Changer mon alimentation et sentir ce qui me fait vraiment du bien à l’intérieur
– Me faire ajuster par mon professeur dans une posture et sentir que « ça bouge »
– Redécouvrir une posture
– Marcher en pleine conscience et dérouler ma pensée en avançant
– La shoot de plénitude après un cours de yoga
– Avoir la sensation d’être ancrée, de sentir la force du sol….
– …. Et en même temps, me sentir très légère et confiante
– Repérer les blessures chez mes élèves et chez les gens de mon entourage
– Le silence

Voilà, Est-ce que ces petits kiffs sont bizarres, Est-ce qu’ils font de moi une personne vraiment différente ??
Je ne sais pas si en commençant le yoga il y a 7 ans, je soupçonnais toutes ces choses… Probable que non, car j’aurais pu démarrer bien plus tôt si j’avais pu savoir le bonheur de cette vie 🙂

Burn out

Ma sœur, qui travaille dans un milieu professionnel stressant, est en charge des ressources humaines de son entreprise et se retrouve parfois confrontée au mal-être de ses collaborateurs. Comme dans de nombreuses entreprises, certains collègues sont épuisés par les tâches à accomplir et les plannings à respecter. La compétitivité et la concurrence obligeant à être toujours plus performant, il arrive qu’elle se retrouve face à des personnes en souffrance psychologique, n’ayant plus d’autre solution que l’arrêt de travail.
Elles souffrent parfois d’un trouble nommé le burn out, qui signifie littéralement « crâmé ». Mais qu’Est-ce que le burn out et le yoga (puisque c’est de cela dont il s’agit ici) peut aider à l’éviter ou à le vaincre ?

LE BURN OUT 
Aujourd’hui on ne parle plus tellement de pénibilité physique mais bien de pénibilité psychologique. Une fatigue nerveuse, une pression de presque tous les instants ressenties dans de nombreuses entreprises.
En 1993, le Bureau International du Travail (BIT) estimait que le stress était devenu l’un des plus graves problèmes de santé de notre temps. Les vagues de suicides dans certaines grandes entreprises ont mis en exergue ce problème et ont ouvert la voie à des études.
Il n’est pas forcément facile de définir le burn out et en France, nous sommes un peu en retard sur le sujet… ^^
Mais on peut chercher des synonymes comme : surmenage / souffrance au travail / dépression / épuisement professionnel… Il s’agit de risques psycho-sociaux.

Mais que sont ces risques psycho-sociaux précisément ?
Les risques psychosociaux sont souvent résumés par simplicité sous le terme de « stress », qui n’est en fait qu’une manifestation de ce risque en entreprise.

Ils recouvrent en réalité des risques professionnels d’origine et de nature variées, qui mettent en jeu l’intégrité physique et la santé mentale des salariés et ont, par conséquent, un impact sur le bon fonctionnement des entreprises (ex: harcèlement professionnel).

Comme la définition n’est pas évidente, la reconnaissance des symptômes liés à cette maladie n’est pas simple à reconnaître non plus. La limite entre une déprime passagère et un burn out est compliquée à établir pour les médecins du travail. Il faut aussi comprendre que la reconnaissance de cette maladie entraine un coût médical, social et économique qui est très inquiétant pour l’équilibre de nos sociétés.
Pour vous donner une petite idée de ce dont on parle, en Europe, le coût économique annuel du stress au travail dépasserait les 20 milliards d’euros…
On peut tenter tout de même une distinction :
Le stress est ponctuel, là où le Burn Out est une réaction à un stress chronique.
Le Burn-Out trouve ses racines, en réponse à une quantité de facteurs stressants s’inscrivant dans la durée. Le burn-out serait une conséquence de réactions et un état psychologique et physiologique résultant de l’accumulation de stress quotidiens ayant usé l’individu.

Comment le reconnaître ? Le Burn Out concerne généralement des personnes fortement investies dans leur travail. Cela peut être des overarchievers, des hustlers, des personnes très ambitieuses et ayant sans cesse peur de l’échec et de ne pas être à la hauteur.
Le burn-out est donc un état d’épuisement psychologique (émotionnel), mais aussi cognitif (avec une perte de motivations et des difficultés de concentration) et physique (« coup de pompe »), qui se présente sous forme de symptômes traduisant une réaction de détresse à une situation de stress en milieu professionnel.

Ceci explique la fréquence de manifestations affectant le système cardiovasculaire (risque coronarien), la fonction sommeil, l’appareil musculo-squelettique (douleurs chroniques), la sphère affective (humeur dépressive, mauvaise estime de soi), les relations interpersonnelles (détachement, indifférence, irritabilité).
La perte de mémoire, la baisse de libido, des infections fréquentes (rhume, grippe….), des difficultés de concentration sont aussi des signaux possibles témoignant d’un Burn Out.

Les personnes en Burn Out ont souvent recours, en désespoir de cause, au café, voire aux anti-dépresseurs, aux somnifères ou stimulants, ou même à l’alcool ou aux drogues pour tenir le coup. Mais tout cela ne fait que soulager momentanément les symptômes, sans traiter les causes profondes à l’origine de la situation à risque.

Ces différentes informations (qui ne sont pas du tout exhaustives) peuvent vous permettre de déceler un burn out chez vous ou chez une personne de votre entourage. Et rien ne sert d’attendre qu’il soit trop tard pour se prendre en main et réagir, alors si vous vous sentez concernés par ce que j’ai écrit plus haut, il est peut être temps de consulter et de se faire aider.

ET LE YOGA
Je ne fais qu’enfoncer une porte ouverte si je vous dis que le yoga a des effets bénéfiques sur le corps et l’esprit.
Quelques rappels – même si cous savez déjà tout ça 😉
– Cette discipline permet de dénouer des tensions corporelles grâce à des pratiques posturales adaptées et des exercices de respiration (pranayama) à effectuer sous la guidance d’un professeur.
– Le yoga dénoue les tensions mentales et apaise les esprits surchargés de pensées parasites. La pratique physique et les exercices de respirations créent un état de conscience modifié, calment le mental et aident à se concentrer. Lorsque l’esprit « se tait » un peu, il est plus facile de faire le point et d’avancer.
– Le yoga est un formidable outil pour apprendre à se connaître, à découvrir et à comprendre son corps et les réactions qui se logent dans les différentes parties de celui-ci.
– Le yoga développe une écoute intérieure plus fine et permet ainsi d’anticiper ou de sentir assez tôt lorsque quelque chose se dérègle et perturbe l’équilibre global.
– Cette discipline aide à dépasser une période stressante ou un traumatisme émotionnel.
– Elle aide à prendre du recul et de la distance par rapport aux évènements.
– Le yoga redonne confiance en soi
– La pratique régulière nous donne un cap à tenir, un rythme, un ancrage… qui se ressent dans le quotidien.
…. etc….

Evidemment, pratiqué en entreprise et à plusieurs, le yoga crée des liens entre les salariés, fait tomber certaines barrières et apporte une meilleure ambiance, contribuant ainsi à rendre le milieu professionnel plus « cool ».

Mais attention, je ne dis pas que le yoga à lui seul permet de guérir un Burn Out. Une thérapie sera sans aucun doute un bon début et une réorientation professionnelle, probablement la solution…
Le yoga peut cependant être prescrit en même temps qu’un traitement médical et/ou psychologique. Le yoga ne guérit pas mais il peut aider à prévenir ce type de risque en entrant dans les entreprises ou en étant conseillé par un médecin qui décèlerait un mal-être chez un patient. Il peut aussi aider à se « remettre sur pieds » et à retrouver une confiance en soi perdue au moment de cette maladie – comme une nouvelle voie, une nouvelle vie d’avantage axée sur le bien-être et l’écoute intérieure.

Hello June

Je ne le fais pas souvent mais parfois en début de mois je rédige – ou mets à jour – une liste avec des envies.
Des choses que je voudrais entreprendre, des projets à initier/développer/terminer, des gens que j’aimerais recontacter et revoir, des sorties ou des lieux que je voudrais visiter mais aussi des petites phrases qui m’inspirent et des citations qui me guident…
Ce n’est pas forcément évident, car comme je vous le disais dans un article précédent, j’aimerais arrêter de faire des listes car elles ont, sur moi, un effet culpabilisant et frustrant si je ne réalise pas ce qui est noté dessus. J’ai l’impression de me décevoir, de me trahir lorsque je ne vais pas au bout.
Alors cette liste-là, j’essaie de l’aborder un peu différemment, je l’imagine comme une wish list, une liste de souhaits qui se réaliseront ou pas et qui sont très bien « décalables » dans le temps…
Je n’en fais pas toute une histoire lorsque je me rends compte que je n’irai pas au bout et que je ne cocherai pas toutes les envies, j’actualise simplement au fur et à mesure.
De nouvelles choses s’ajoutent en cours de route et d’autres perdent de leur intérêt toutes seules…

Pour juin, qui rime pour moi avec la fin de presque tous mes cours collectifs, j’ai envie de m’amuser et de prendre du temps pour moi. Ce sont les deux grands axes.
Alors voici ma liste pour juin 2017 (certaines lignes sont présentes chaque mois) :
– Proposer des cours qui sortent de « l’ordinaire » à mes élèves (ex : cours thématique inédite, initiation à un yoga en particulier… etc)
– Organiser des apéros/goûters de fin d’année pour se souhaiter un bel été
– Profiter du dernier atelier yoga pour s’amuser et préparer les cours en plein air
– Systématiser ma présence dans les cours de Yoga Mysore de Patrick Frapeau
– Poursuivre les classes Ashtanga au Tigre Yoga Club et continuer de pratique le Vinyasa à la maison
– Me faire masser et me faire couper les cheveux
– Trouver des nouveaux sentiers pour marcher
– Terminer mon livre « les intéressants » de Meg Wolitzer
– Passer un peu de temps avec mes amies (notamment une copine qui va passer une semaine en région parisienne alors qu’elle vit à Bordeaux)
– Préparer mon été, mes déplacements, mes vacances
– Visiter des jardins, des jolis lieux avec de la verdure
– Nager et marcher
– Redécorer mon appartement
– Préparer le voyage en Inde de l’hiver prochain

Voilà pour les grandes lignes, il y a de nombreux « tiroirs » pour chacune d’entre elles et des projets connexes mais globalement mon mois de juin s’articulera autour de cela !

J’aime beaucoup cette période de l’année. Il fait beau, chaud, les journées sont longues et bien qu’une année de cours se termine, on prépare ce qui arrivera l’an prochain avec son lot d’ateliers et d’envies yoga.
Je me sens toujours plus légère et plus énergisée pendant ces fins de printemps/début d’été alors j’en profite 🙂

Est-ce que vous êtes du genre à faire des listes d’envies vous ? Qu’Est-ce que vous aimeriez accomplir ou découvrir en ce mois de juin ?