Cours collectifs parisiens

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Ami(e)s parisien(ne)s,
l’heure est venue de nous retrouver pour des cours de yoga collectifs dans VOTRE chère capitale !
Non plus sérieusement, je profite de la vitrine de ce blog afin de vous annoncer avec beaucoup de bonheur que je vais enfin pouvoir enseigner le yoga en cours collectifs à Paris.
Plus d’excuse du type : « tu donnes des cours trop loin », « pas possible de venir en banlieue pour suivre tes classes »…. etc….
A partir du 17 octobre, j’aurai le grand plaisir d’enseigner au sein d’un tout nouveau lieu magnifique situé au cœur de Paris.
Ce bel écrin dont je vous parle se nomme ATMA STUDIO et est situé au 24 rue des Martyrs dans le 9ème arrondissement.
J’ai eu l’occasion de voir la salle pendant les travaux et même avec des plastiques au sol et des ouvriers dans tous les coins, j’ai pu apprécié la beauté de l’endroit. J’ai le sentiment que ce studio est plein de bonnes ondes et que l’énergie qui circule là-bas est très positive.
Evidemment je suis ravie de pouvoir embarquer sur le navire de cette nouvelle aventure et proposer mes cours aux yogis parisiens qui auront envie de pratiquer avec moi.

Voici le planning des cours que je donnerai chez ATMA :
lundi : 10h-11h30
samedi : 17h-18h30
dimanche : 10h-11h30
Il s’agit de cours vinyasa tous niveaux.

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Les photos de la futur salle de pratique ont été prise pendant les travaux, juste avant la pose du tout nouveau parquet !!!! hihi!!!

Alors venez découvrir ce nouveau lieu yoga au cœur de Paris et venez pratiquez avec moi !
Et si vous ne le faites pas…. ok….. mais faites tourner l’information.

J’espère vous voir là-bas très vite… Et restez connectés car mon petit doigt me dit qu’un week-end portes ouvertes va s’organiser d’ici peu 🙂

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Une rentrée sur les chapeaux de roues

La rentrée est arrivée et avec elle, son cortège d’annonces en tous genres ! Je me trouvais déjà gâtée l’an passé lorsque mon activité s’est vraiment lancée, mais alors cette année 2016-2017 promet encore de belles aventures, de nouvelles rencontres et des histoires à vous raconter en pagaille !!!

On commence par le début, voici mon nouveau planning régulier de cours collectifs :
LUNDI :
18h30-20h : Hatha Yoga // Yoga pour tous à Elancourt
20h15-21h45 : Hatha Yoga // Yoga pour tous à Elancourt
MARDI :
12h15- 13h30 : Vinyasa Yoga // Holys Espace Yoga à Versailles
20h-21h30 : Vinyasa Yoga // Anaméa à Plaisir
MERCREDI :
9h-10h15 : Vinyasa Yoga // Métamorph’oz à Noisy-le-Roi
19h15-20h15 : Vinyasa Yoga // She’s Tonic à Voisins-le-Bretonneux
JEUDI :
12h30-13h45 : Hatha Yoga // Yoga 78 à Saint-Germain-en-Laye
17h45-18h45 : Yoga adolescent // Métamorph’oz à Noisy-le-Roi
19h-20h15 : Vinyasa Yoga // Métamorph’oz à Noisy-le-Roi
20h30-21h45 : Yin Yoga // Métamorph’oz à Noisy-le-Roi
VENDREDI :
9h-10h15 : Vinyasa Yoga // Métamorph’oz à Noisy-le-Roi
20h-21h30 : Yoga détente // Anaméa à Plaisir
SAMEDI :
11h-12h : Vinyasa Yoga // She’s Tonic à Voisins-le-Bretonneux
14h-15h30 : Vinyasa Yoga // Anaméa à Plaisir
17h-18h15 : Yoga adolescent // Holys Espace Yoga à Versailles

Comment vous inscrire à ces cours ?
Vous pouvez me contacter ou contacter chacune de ces organisations via leur site web en cliquant sur leur nom.
ELANCOURT : Gymnase Chastanier, rue J. Langlois, La Villedieu, 78990 Élancourt (Les cours ont lieu dans la salle de réunion)
VERSAILLES : 31 rue du Général Leclerc, 78000 Versailles
PLAISIR : 51 avenue de la Gare, 78370 Plaisir (à côté de la gare de Plaisir Grignon)
VOISINS-LE-BRETONNEUX : 6 rue des Tilleuls, 78960 Voisins-le-Bretonneux (club 100% féminin)
NOISY-LE-ROI : 3 rue de Verdun, 78590 Noisy-le-Roi (Bat F)
SAINT-GERMAIN-EN-LAYE : 3 rue de la Procession, 78100 Saint-Germain-en-Laye

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Puis les ateliers :
1 dimanche par mois, retrouvez-moi au centre de Yoga/Pilates ORIGYN à Puteaux pour un atelier de Partner Yoga. 2h30 pour expérimenter en couple ou entre ami(e)s différentes postures de yoga.
Premier RDV dimanche 18 septembre // Pour vous inscrire c’est sur le site du Centre Origyn.

Comme l’an dernier, j’aurais le plaisir de donner plusieurs ateliers au cours de l’année au sein de l’association Métamorph’oz de Noisy-le-Roi. Ces ateliers de yoga vinyasa sont ouverts à tous.
– Dimanche 6 novembre de 15h à 18h : Hips Opening (ouverture des hanches)
– Dimanche 29 janvier de 15h à 18h : Backbends (Ouverture du cœur)
– Dimanche 19 mars de 14h30 à 18h30 : Yoga et naturopathie
– Dimanche 11 juin de 15h à 18h : Yoga et déitées
N’hésitez pas à les noter dans vos tablettes et à vous inscrire dès à présent !

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Voilà pour les news de la rentrée, c’est déjà pas mal !
Si vous souhaitez être informé de mes activités, vous pouvez vous inscrire à ma newsletter ou bien encore me suivre sur les réseaux sociaux !

Je vous souhaite un beau mois de septembre riche en nouveautés et j’espère vous voir sur un tapis de yoga !

La régularité dans le yoga

Un des nombreux secrets du yoga, c’est la régularité. On pourrait inventer tout un tas d’excuses (plus ou moins bonnes) pour ne pas pratiquer son yoga quotidien… Ou sortir une des 7 vraies raisons décrites dans cet article.

Je ne peux pas faire du yoga…. parce que…. Ma série va commencer / Le chat dort sur mes genoux / J’attends la livraison d’un colis / Je viens de manger un paquet entier de gâteaux / J’ai trop bu hier / Je ne trouve plus mon legging fétiche / Je n’ai pas bien dormi / C’est l’heure de l’apéro / Je ne me souviens plus du code pour entrer dans l’immeuble du studio…..

1.JE N’AI PAS LE TEMPS
Mes journées sont hyper chargées, je suis débordé de tous les côtés, je ne peux pas me permettre de rester sans bouger pendant 5 minutes.
Mais si, vous pouvez!
•Levez-vous 10 minutes plus tôt.
•Dynamisez votre pause déjeuner.
•Déroulez votre tapis de yoga la veille… Il vous fera certainement de l’œil à un moment ou un autre de la journée.
•Mettez à profit la moindre occasion. 5 minutes entre deux mails, 7 minutes en attendant le bus, 3 minutes avant de vous endormir… Qui a dit que les 15 (30,60…) minutes de pratique quotidienne devaient forcément s’enchaîner? Le yoga, c’est comme la course à pied, ça peut se faire en fractionné.
•Pensez à votre asana préféré, celui qui vous rend béat et tout sourire. Vous trouverez le temps, ne fût-ce que pour celui-là.
•Prendre le temps de rester immobile dans un asana, c’est arrêter le temps, voire même l’inverser. Ben oui, les grands yogis disent qu’après 5 minutes passées sur la tête, ils sont plus jeunes de 5 minutes…

2.JE SUIS TROP FATIGUÉ
Comment songer une seconde faire une seule salutation au soleil quand je suis cassé, vidé, que mes muscles sont inertes et mon cerveau incapable de coordonner mes mouvements?
•Programmez votre yoga au moment de la journée où vous savez être le plus énergique. Plutôt du matin ou du soir?
•Prévoyez une séance de yoga avec des amis. Puisez dans l’énergie de groupe, c’est communicatif!
•Et souvenez-vous… Vous vous sentirez plus reposé après une séance de yoga relaxante qu’après 16 heures de sommeil.

3.J’AI PEUR D’AVOIR L’AIR BÊTE
Je n’y connais rien, n’y comprends rien et ne ressemblerais à rien sur un tapis.
•On se souvient tous de notre premier cours de yoga, c’est pas très glorieux. On se souvient tous de notre 2e cours, c’est déjà mieux. On se souvient tous de notre 3e cours, c’est prodigieux!
•Entraînez-vous d’abord chez vous, à l’abri des regards indiscrets, pour prendre un peu d’assurance. Prenez quelques leçons avec un professeur particulier avant d’entrer dans l’arène des cours collectifs.

excuses yoga

4. IL Y A TROP À FAIRE, JE NE SAIS PAS PAR OÙ COMMENCER
Je suis trop raide, trop faible, trop frêle… Trop gras, trop maladroit…etc… pour le yoga.
•Souvenez-vous qu’être souple et fort ne sont pas des prérequis pour le yoga: ce sont les bénéfices apportés par la pratique. Ne pas confondre conditions et conséquences !
•Fixez-vous des objectifs réalisables et gardez la trace de vos progrès. Photos avant/après, journal intime du yogi, sensations de facilité… Il n’y a jamais trop de progrès à faire, et il n’est jamais inutile de se souvenir du chemin parcouru.
•Vous serez surpris de la rapidité avec laquelle votre corps répond et s’adapte au yoga. À croire qu’il est fait pour ça…

5.JE N’AI PAS LES MOYENS
Je peux manger pour la journée pour le prix d’un cours de yoga…
•Il y a tant de moyens d’apprentissage gratuits: livres de la bibliothèque du quartier, votre intuition, internet…
•Même pas besoin d’investir dans un tapis de yoga, une couverture légère peut faire l’affaire.
•Un bon cours vous apprend à pratiquer seul. Voyez ça comme un investissement qui vous permettra d’être indépendant dans votre pratique d’ici peu. Un petit investissement pour une longue vie de pratique.

6.IL N’Y A PAS DE COURS PRÈS DE CHEZ MOI
Et les vidéos sur internet, très peu pour moi.
•Faites savoir à votre entourage, vos voisins, votre ville entière que vous cherchez un cours de yoga. Peut-être que d’autres sont dans le même cas, formez un collectif. Publiez sur Facebook, faites une pétition, tous les moyens sont permis. Si la demande est là, l’offre suivra!

7. J’AI MAL AU DOS, AUX ARTICULATIONS, À LA HANCHE DROITE
Je n’ai pas envie que ces douleurs s’aggravent.
•Pourquoi ne pas commencer par du yoga doux – personne ne dit qu’il faut prendre directement des cours Ashtanga niveau 2 ? À l’heure où le yoga est de plus en plus présenté comme une technique de mieux-être, peut-être qu’il représente la solution à votre problème. Cette raison pour laquelle vous ne faites pas de yoga pourrait devenir votre raison de faire du yoga.
•Parlez-en au professeur. C’est la posture de yoga qui s’adapte à votre corps, et non l’inverse. Ce professeur sera content de vous voir, de répondre à vos questions et à vos attentes, soyez-en sûr. Lui parler de vos problèmes qu’il pourrait vous aider à résoudre avec le yoga est le meilleur moyen de lui faire plaisir!

Et parce qu’il n’y aura jamais de mauvaises raisons de vous mettre au yoga…
J’ai 15 minutes à tuer/ La saison de Dexter est terminée / J’ai prévu un voyage en Inde cet été / J’ai perdu un pari / Toutes les grandes stars en font / Je veux faire de belles photos sur la plage au coucher du soleil / La prof est canon / J’aimerais bien attacher mes lacets sans plier les genoux / C’est la journée internationale du yoga…..

My new Schedule !!!!!

planning saison 1516

Je suis tellement contente, il n’y a pas de mot pour dire à quel point je ne m’attendais pas à cela, à quel point je suis reconnaissante à toux ceux qui me soutiennent, me suivent, m’encouragent…. Je vais mettre toute mon énergie et mon enthousiasme à faire de cette année 15-16 une belle année pour moi, bien sur, mais aussi pour tous ceux qui croiseront ma route !

A peu de choses près, ce planning ne devrait plus bouger ! Je reviens vers vous très vite avec les ateliers 😉

Namaste