Halte à la déprime

Nous ne sommes que début février mais je sens déjà arriver le classique « vivement les beaux jours » avec sa version verre à moitié vide « j’en peux plus de cette grisaille » ! Et oui l’hiver n’a pas dit son dernier mot et il nous faut encore survivre à quelques semaines de temps mochou et pour certains d’entre nous à des petites vagues de déprime.
Car oui, comme n’importe quel être vivant, nous avons besoin de lumière et de chaleur pour recharger nos batteries et nous sentir plus joyeux.
Et comme la lumière et la chaleur ce n’est pas pour demain, voici 5 astuces anti-déprime histoire de ne pas attendre l’été depuis le fond de son lit en mangeant des chamallows.

ASTUCE 1 : bouge, bougeons, bougez !
Il arrive qu’en hiver KAPHA qui est un dosha ayurvédique soit plus fort que les deux autres (vatta et pitta). Ce dosha, lorsqu’il est en excès, nous rend lourd, nous empêche de nous lever du lit ou de bouger du canapé. C’est le dosha de « l’adolescence », celui qui traine des pieds et qui fait que la vie semble difficile. Je résume un peu car c’est plus complexe mais vous comprenez l’idée.
Donc pour contrer les effets de ce dosha, il faut bouger. N’importe quelle activité sera bonne ! Marcher, nager ou faire du yoga – comme par hasard !
Le yoga offre une large palette de postures qui détruisent KAPHA. Les postures débout comme VIRABBADRASANA 1 ET 2 ou encore les enchainements de SURYA NAMASKARA.

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ASTUCE 2 : allumeeeeer le feu !!
Ici au delà de la référence à Johnny, je veux parlez d’un pranayama bien connu, kapalabathi. C’est une respiration qui permet de faire monter la chaleur dans le corps et de réveiller l’énergie. Pendant ce pranayama, on se focalise surtout sur l’expiration qu’on souhaite volontaire et assez puissante. On inspire donc naturellement et on expire par un petit coup vif et rapide en rentrant le nombril vers la colonne vertébrale. On inspire naturellement et on expire en expulsant l’air.
On répète ce pranayama pendant une trentaine d’expirations. On fait une pause et on reprend le cycle encore deux fois.
L’idéal c’est d’enchainer avec plusieurs cycles de salutation au soleil.

ASTUCE 3 : sortir
Il faut absolument prendre l’air et se forcer à sortir même s’il fait froid ou s’il pleut. Et il ne s’agit pas de la promenade du chien ou de la sortie au supermarché. L’idée c’est de se couvrir correctement et d’aller se promener une heure dans la ville ou dans la nature. On peut y ajouter un exercice de pleine conscience. Etre présent, admirer la nature endormie ou la neige si il y en a, écouter les sons… Essayer d’aérer son corps et en même temps son esprit. A l’issue on se sent plus léger et moins grognon !

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ASTUCE 4 : ouvrir son cœur
Anahata chakra situé au niveau de la zone de cœur est le chakra de l’amour, du partage.. mais pas que. C’est une zone qui, lorsqu’elle s’ouvre, permet de combattre la tristesse et la mélancolie. D’où l’importance de venir la titiller en période de déprime.
Toutes les flexions arrières sont bonnes. BHUJANGASANA si on veut rester dans le soft, mais aussi USTRASANA ou URDHVA DHANURASANA pour les plus avancés.
On peut aussi ouvrir son cœur en partageant des bons moments avec ses proches ou en faisant des activités qui nous font du bien – c’est un peu moins yogi comme conseil mais ça marche aussi très bien !

ASTUCE 5 : bien manger
Ca semble facile et un peu bête dit comme ça mais lorsqu’on se lance sur la voie du yoga, c’est souvent accompagné d’un certain désir de faire attention à son alimentation. Et en hiver, comme de par hasard, les aliments qui nous aident à éloigner les effets de la déprime sont les agrumes. C’est sur que si c’était les fruits rouges se serait plus compliqué (bref). Donc il ne faut pas hésiter à manger des clémentines, mandarines, oranges, citrons, pamplemousses…. En effet ils contiennent beaucoup de vitamine C et d’anti-oxydants. Ils luttent contre cet état un peu léthargique de l’hiver et donnent la pêche !
On évitera tous les aliments qui favorisent kapha et qui sont lourds à digérer.

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Voilà pour ces quelques conseils anti-suicide hivernal. N’oubliez pas de faire des choses qui vous font plaisir, sortez, voyez vos amis, pratiquez le yoga, allez au cinéma, détendez-vous… Et ne perdez pas de vue que le soleil finit toujours par revenir alors soyez patients.

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Cauchemar

Aujourd’hui je vous raconte le cauchemar que je fais assez régulièrement depuis que j’enseigne le yoga.
Quand je dis assez régulièrement, cela varie pour être honnête. En début d’année scolaire lorsque les cours reprennent après l’été, je le fais presque chaque nuit. Lorsque l’année avance un peu, je ne le fais plus beaucoup.

Ce cauchemar est assez effrayant et en même temps très drôle quand j’y repense après.
Voilà comment ça se passe :
Je suis toujours au milieu d’une classe. La salle est pleine d’élèves qui enchainent les postures. Je me vois en train d’enseigner, de les guider de postures en postures.
Puis arrivent les postures dites de « finishing » où les élèves se mettent sur le dos (salamba sarvanghasana par exemple).
On avance encore un peu dans ces postures de fin de classe et je me retrouve allongée sur mon tapis pour faire la démonstration d’une torsion au sol.
Les élèves se mettent dans la même posture et au lieu de me relever pour vérifier que tout le monde est bien installé, je reste au sol et je ferme les yeux. Juste un instant – c’est ce que je me dis dans ma tête.
Je me réveille (dans mon rêve) et constate que je me suis endormie en laissant les élèves dans la posture de la torsion. Je ne sais jamais depuis combien de temps mais j’ai toujours la sensation que ma « sieste » a duré et qu’ils se sont un peu endormis aussi. Je suis terrifiée, je me vois en train de me redresser rapidement et reprendre mes esprits.
Je fais comme si de rien était et je leur propose de changer de côté…
C’est généralement à ce moment là que je me réveille pour de vrai.

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Ce que ce rêve dit de moi…. Que je travaille beaucoup ??? NON !!!
Que le fait de donner des cours est encore un peu « nouveau » pour moi et que mon inconscient cogite pas mal autour de cette information… OUI, cela semble plus probable 🙂
J’ai sans cesse à cœur de bien faire, de donner de supers cours, qui vont plaire à mes élèves. De les accompagner dans leurs envies de yoga, de changement, d’évolution.
Je crois aussi que j’ai peur de ne pas être toujours à la hauteur. Je suis parfois un peu fatiguée et même si j’essaie de ne pas laisser transparaître mes états d’âme pendant la classe, je ne suis pas un robot et je suis certaine que de temps en temps, ce que je transmets est moins clair, moins « bien »….

Je serai curieuse de savoir si d’autres professeurs font ce genre de rêve ? Si c’est votre cas ou si en tant qu’élève vous vous rêver en plein cours de yoga, n’hésitez pas à partager !
Je ne sais pas si je ferai ce rêve encore longtemps. Lorsque je le fais – en cours d’année – je tente de trouver l’origine, de sentir si quelque chose cloche ou me dérange dans ma façon d’appréhender les cours.
Et puis parfois, il suffit que je laisse ce moment passer et je n’y repense plus… Jusqu’à la prochaine nuit agitée !

Cours collectifs parisiens

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Ami(e)s parisien(ne)s,
l’heure est venue de nous retrouver pour des cours de yoga collectifs dans VOTRE chère capitale !
Non plus sérieusement, je profite de la vitrine de ce blog afin de vous annoncer avec beaucoup de bonheur que je vais enfin pouvoir enseigner le yoga en cours collectifs à Paris.
Plus d’excuse du type : « tu donnes des cours trop loin », « pas possible de venir en banlieue pour suivre tes classes »…. etc….
A partir du 17 octobre, j’aurai le grand plaisir d’enseigner au sein d’un tout nouveau lieu magnifique situé au cœur de Paris.
Ce bel écrin dont je vous parle se nomme ATMA STUDIO et est situé au 24 rue des Martyrs dans le 9ème arrondissement.
J’ai eu l’occasion de voir la salle pendant les travaux et même avec des plastiques au sol et des ouvriers dans tous les coins, j’ai pu apprécié la beauté de l’endroit. J’ai le sentiment que ce studio est plein de bonnes ondes et que l’énergie qui circule là-bas est très positive.
Evidemment je suis ravie de pouvoir embarquer sur le navire de cette nouvelle aventure et proposer mes cours aux yogis parisiens qui auront envie de pratiquer avec moi.

Voici le planning des cours que je donnerai chez ATMA :
lundi : 10h-11h30
samedi : 17h-18h30
dimanche : 10h-11h30
Il s’agit de cours vinyasa tous niveaux.

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Les photos de la futur salle de pratique ont été prise pendant les travaux, juste avant la pose du tout nouveau parquet !!!! hihi!!!

Alors venez découvrir ce nouveau lieu yoga au cœur de Paris et venez pratiquez avec moi !
Et si vous ne le faites pas…. ok….. mais faites tourner l’information.

J’espère vous voir là-bas très vite… Et restez connectés car mon petit doigt me dit qu’un week-end portes ouvertes va s’organiser d’ici peu 🙂

Une rentrée sur les chapeaux de roues

La rentrée est arrivée et avec elle, son cortège d’annonces en tous genres ! Je me trouvais déjà gâtée l’an passé lorsque mon activité s’est vraiment lancée, mais alors cette année 2016-2017 promet encore de belles aventures, de nouvelles rencontres et des histoires à vous raconter en pagaille !!!

On commence par le début, voici mon nouveau planning régulier de cours collectifs :
LUNDI :
18h30-20h : Hatha Yoga // Yoga pour tous à Elancourt
20h15-21h45 : Hatha Yoga // Yoga pour tous à Elancourt
MARDI :
12h15- 13h30 : Vinyasa Yoga // Holys Espace Yoga à Versailles
20h-21h30 : Vinyasa Yoga // Anaméa à Plaisir
MERCREDI :
9h-10h15 : Vinyasa Yoga // Métamorph’oz à Noisy-le-Roi
19h15-20h15 : Vinyasa Yoga // She’s Tonic à Voisins-le-Bretonneux
JEUDI :
12h30-13h45 : Hatha Yoga // Yoga 78 à Saint-Germain-en-Laye
17h45-18h45 : Yoga adolescent // Métamorph’oz à Noisy-le-Roi
19h-20h15 : Vinyasa Yoga // Métamorph’oz à Noisy-le-Roi
20h30-21h45 : Yin Yoga // Métamorph’oz à Noisy-le-Roi
VENDREDI :
9h-10h15 : Vinyasa Yoga // Métamorph’oz à Noisy-le-Roi
20h-21h30 : Yoga détente // Anaméa à Plaisir
SAMEDI :
11h-12h : Vinyasa Yoga // She’s Tonic à Voisins-le-Bretonneux
14h-15h30 : Vinyasa Yoga // Anaméa à Plaisir
17h-18h15 : Yoga adolescent // Holys Espace Yoga à Versailles

Comment vous inscrire à ces cours ?
Vous pouvez me contacter ou contacter chacune de ces organisations via leur site web en cliquant sur leur nom.
ELANCOURT : Gymnase Chastanier, rue J. Langlois, La Villedieu, 78990 Élancourt (Les cours ont lieu dans la salle de réunion)
VERSAILLES : 31 rue du Général Leclerc, 78000 Versailles
PLAISIR : 51 avenue de la Gare, 78370 Plaisir (à côté de la gare de Plaisir Grignon)
VOISINS-LE-BRETONNEUX : 6 rue des Tilleuls, 78960 Voisins-le-Bretonneux (club 100% féminin)
NOISY-LE-ROI : 3 rue de Verdun, 78590 Noisy-le-Roi (Bat F)
SAINT-GERMAIN-EN-LAYE : 3 rue de la Procession, 78100 Saint-Germain-en-Laye

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Puis les ateliers :
1 dimanche par mois, retrouvez-moi au centre de Yoga/Pilates ORIGYN à Puteaux pour un atelier de Partner Yoga. 2h30 pour expérimenter en couple ou entre ami(e)s différentes postures de yoga.
Premier RDV dimanche 18 septembre // Pour vous inscrire c’est sur le site du Centre Origyn.

Comme l’an dernier, j’aurais le plaisir de donner plusieurs ateliers au cours de l’année au sein de l’association Métamorph’oz de Noisy-le-Roi. Ces ateliers de yoga vinyasa sont ouverts à tous.
– Dimanche 6 novembre de 15h à 18h : Hips Opening (ouverture des hanches)
– Dimanche 29 janvier de 15h à 18h : Backbends (Ouverture du cœur)
– Dimanche 19 mars de 14h30 à 18h30 : Yoga et naturopathie
– Dimanche 11 juin de 15h à 18h : Yoga et déitées
N’hésitez pas à les noter dans vos tablettes et à vous inscrire dès à présent !

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Voilà pour les news de la rentrée, c’est déjà pas mal !
Si vous souhaitez être informé de mes activités, vous pouvez vous inscrire à ma newsletter ou bien encore me suivre sur les réseaux sociaux !

Je vous souhaite un beau mois de septembre riche en nouveautés et j’espère vous voir sur un tapis de yoga !