Le cas du gratte langue

Depuis peu, j’ai un nouveau jouet : un gratte langue !
Offert par une très gentille amie qui savait que j’en voulais un. Jusqu’alors j’utilisais une petite cuillère que je raclais sur ma langue au moment du brossage de dents le matin.
Maintenant je dispose d’un vrai gratte langue en cuivre qui vient de chez Chin Mudra et je suis très contente !

Qu’Est-ce qu’un gratte langue ?
Pas de faux-ami, ici, un gratte langue sert à gratter la langue afin de la nettoyer.
Le gratte langue est idéal pour enlever la pâte blanche produite par la flore bactérienne de la surface de la langue (véritable poison car elle affaiblit le système immunitaire). Choisir son gratte langue en cuivre est une bonne idée car le cuivre à des vertus anti-septique mais si vous n’en avez pas, une cuillère ou une spatule en bois feront bien l’affaire.
Le gratte langue est employé en Inde depuis plus de 6000 ans pour la pratique du Hrid dhauti qui est un Kriya.
Les kriyas sont des techniques de nettoyage destinées à purifier le corps et l’esprit de l’intérieur en se débarrassant des toxines tant physiques que mentales.
Tout comme nous prenons soin de notre corps « extérieur » tous les matins dans la salle de bains, les kriyas sont une hygiène quotidienne permettant de nettoyer les organes, de faire circuler l’énergie, libérer l’esprit et le cœur. Une véritable douche intérieure, que les yogis ont toujours pratiqué.

Ces techniques corporelles et respiratoires se pratiquent en général le matin à jeun, mais il arrive qu’on utilise certaines de ces techniques (Nauli ou Kapalabhati) au sein des cours de yoga.
Les Kriyas sont au nombre de six (Sat Karma Kriyas) :
•Dhauti (nettoyage de l’estomac – et de la langue)
•Basti (nettoyage de l’intestin)
•Neti (nettoyage du nez)
•Nauli (nettoyage abdominal)
•Kapalabhati (nettoyage respiratoire)
•Trataka (nettoyage des yeux)

grattelangue

Est-ce que ça change vraiment quelque chose pour l’organisme ?
Je crois que oui, vraiment. Je ne peux parler que de mon expérience personnelle mais je me nettoie le nez et la langue quotidiennement depuis environ 8 mois et je trouve que ma santé est meilleure qu’avant. J’ai l’impression que ces deux techniques permettent à mon corps de se réveiller et je suis certaine qu’elles le purifient. Je me sens toujours mieux après et si il m’arrive de ne pas me nettoyer le nez et la langue – par manque de temps – je sens une gène et cela me dérange.
D’autre part, j’ai la sensation que mon corps est plus disposé à la pratique posturale après ces nettoyages et de manière générale, j’ai l’impression que ma journée se déroule mieux.

Je vous encourage vivement à tester ces pratiques. Pour le nettoyage du nez, si vous n’avez pas le matériel, c’est un peu plus compliqué. Mais pour la langue, c’est très simple même sans matériel. Une cuillère ou une spatule en bois et hop le tour est joué. Il est conseillé de gratter la langue après le brossage de dents. Moi je préfère le faire avant mais chacun voit midi à sa porte, l’essentiel étant de le faire !
Essayez cette routine pendant 1 mois et vous verrez que vous vous sentirez bien plus léger et désencombré. Vous ne pourrez plus vous passer de ce moment de purification, croyez moi !

Rituel du matin

Souvenez-vous ici je vous parlais du nettoyage nasal que je pratique régulièrement depuis l’acquisition du Neti Pot. Et dans mes pratiques ayurvédiques, il y en a deux ou trois qui sont simples comme bonjour et qui peuvent entrer dans votre routine « beauté » du matin. J’avais envie de les partager :

1/ Se lever de bonne heure et de bonne humeur
En ayurvéda, on préconise de se lever avant le soleil afin de bénéficier de Vata (l’énergie de l’air) et de ressentir une certaine légèreté qu’on gardera jusqu’à la fin de la journée. En revanche, si on laisse passer cet horaire, on se lèvera avec Kapha (beaucoup plus lourd) qui peut entrainer une mauvaise humeur.
Moi je ne me lève pas avant le lever du soleil (surtout en été) mais je me lève de bonne heure afin de pratiquer quelques asanas et prendre le temps pour commencer ma journée. Je déteste courir le matin ou sauter le petit déjeuner qui est un moment sacré pour moi !

2/ Se nettoyer le nez
Pour décongestionner le nez, le débarrasser de la poussière, de la pollution, des pollens, du mucus… etc.. on se nettoie le nez avec un Neti pot. Cette technique consiste à nettoyer les sinus avec de l’eau tiède et du sel que l’on fait circuler dans les narines. Ici vous retrouverez mes petits conseils d’utilisation ou sinon sur internet il y a des tutos !
Selon la tradition, ce nettoyage équilibre la respiration entre les deux narines ainsi que l’énergie qui circule entre Idà et Pingalà. C’est aussi une bonne préparation au pranayama et à la méditation.
Je le fais 6 jours / 7. Je laisse mon nez tranquille un matin par semaine – pas de raison particulière à cela, c’est psychologique #conflitinterne #doublepersonnalité

ayurveda morning

3/ Se frotter la langue
Comme le nettoyage du nez, le nettoyage de la langue est recommandé afin de supprimer les résidus qui se déposent sur la langue dans la nuit (dépôt un peu blanc). Ce dépôt contient AMA, des toxines qui à terme peuvent engendrer des maladies. On peut utiliser un gratte langue vendu sur internet ou dans certaines pharmacie. Moi je n’ai pas de gratte langue (bonne idée de cadeau à mettre sur ma wish list) alors j’utilise le manche de la petite cuillère qui m’a servit à mettre du sel dans le Neti Pot. Je la passe sous l’eau chaude et je gratte ma langue. On frotte toujours de l’arrière vers l’avant.

4/ Rompre le jeûne
Grâce à une tasse d’eau chaude citronnée, on nettoie le système digestif ainsi que les reins et on stimule AGNI, le feu intestinal. Parfaite préparation avant d’avaler son petite déjeuner.
Si c’est trop acide, vous pouvez ajouter une touche de miel… Ou comme moi en ce moment, préparez-vous une décoction gingembre/citron.

5/ Se masser
C’est une technique que je ne fais pas tous les jours car je n’ai pas le temps. Cependant j’essaie de le faire 1 fois par semaine.
Selon l’ayurveda, le massage avec des huiles légèrement chauffées favorise l’élimination des toxines et l’hydratation de la peau. Le massage, de manière un peu plus générale, stimule la circulation sanguine et apaise le système nerveux.
Vous pouvez vous masser avec n’importe quelle huile végétale (sésame, avocat, coco…). On commence par le haut du corps et on finit toujours par les pieds (attention ça glisse). On utilise une huile tiède et on masse avec des mouvements amples de haut en bas. Les mouvements seront circulaires au niveau des articulations. Si on peut, on laisse pénétrer un petit peu l’huile (il faut 10 à 20 min) puis on rince sous la douche avec un savon doux pour le corps.
Ce massage peut aussi se faire sur le visage et sur le cuir chevelu (shampoing obligatoire après).

Et voilà ces quelques conseils pour vous lever du bon pied et vous mettre dans de bonnes conditions pour la journée !
Avez-vous d’autres astuces à partager ? Pas forcément ayurvédiques d’ailleurs… Des rituels que vous effectuez chaque matin et qui vous mettent la pêche ???