Teaser de rentrée… Atelier yoga

Je sais bien qu’en ce début de mois d’août vous avez plus probablement la tête à faire vos valises, à profiter du soleil et à peaufiner votre bronzage qu’à penser à la rentrée de septembre… Cependant, je viens vers vous aujourd’hui avec une petite information yoga sympathique ! Un atelier yoga de rentrée 🙂
Car oui, il faudra bien revenir et pour que cela se fasse dans les meilleures conditions, quoi de mieux qu’un petit moment yoga histoire de se remettre en forme et envisager la frénésie de septembre avec bonne humeur !

JEUDI 7 SEPTEMBRE DE 19H30 A 21H30
Lors de cet atelier tout en nuances, nous alternerons entre pratique posturale dynamique et séquence détente, entre énergie et relaxation, entre volonté et lâcher-prise.
Deux heures pour reprendre contact avec son corps et retrouver des bases pour aborder la rentrée du bon pied.

Accessible à tous,
Tarifs :25 euros (adhérents de l’association) / 30 euros (extérieurs)
Lieu : Métamorph’oz, 3 rue de Verdun – 78590 Noisy-le-Roi
Inscription : directement en prenant contact avec l’association ou en m’envoyant un email.

Alors, je vous y retrouve ?
A très bientôt pour d’autres informations concernant la rentrée 2017-2018 🙂

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Retour sur l’atelier Back to basics

Dimanche 24 janvier avait lieu le deuxième atelier que je proposais cette année. Il était question de reprendre les postures « de base » du yoga vinyasa et de découvrir deux séquences (une yin et une vinyasa) à refaire chez soi.
12 participants, presque tous faisant partie de mes élèves réguliers, étaient venus dans le but de revoir les asanas « courants » pratiqués pendant leurs cours de vinyasa et SURTOUT apprendre deux séquences afin de pratiquer chez eux.
J’avais proposé cette thématique car beaucoup de mes élèves me confient avoir envie de faire du yoga chez eux mais ne sachant pas par quel bout prendre les choses ou comment dérouler une séance, finissent par laisser tomber.
Mais tout en leur proposant des supports avec des postures à refaire, il était indispensable de reprendre les ajustements et alignements de ces dernières afin que le travail en autonomie soit constructif.

BILAN DE CET ATELIER 
– la gestion du temps
Et bien pour commencer je dirai que 3h d’atelier ça semble long mais au final c’est très court. Quelques jours avant, je ne cessais de me demander comment j’allais bien pouvoir tenir 3h sans ennuyer les participants…..
Une fois l’atelier commencé, je me suis bagarrée sans cesse avec la montre. Dès que je regardais le réveil, 25 minutes s’étaient écoulées alors que dans mon esprit 5 minutes seulement étaient passées !!!!!
Du coup il m’a fallu couper franchement dans mon programme afin de pouvoir mener « à bien » les deux parties de l’atelier.
J’avais imaginé le découpage suivant : 1h45 pour la pratique et le focus sur les postures de base // 15min de pause // 1h de pratique en autonomie (avec les supports). En réalité, nous avons travaillé 2h30 sur la première partie // pas de pause (oups) // 45 min de pratique autonome // OUI tu as bien calculé, l’atelier a duré 3h15 !!!! OMG !!!!
=> Note pour plus tard : RÉDUIRE le programme ou, comme me le conseille Patrick, mon professeur, faire un atelier à tiroir avec des modules plus ou moins longs qui s’ajustent les uns en fonction des autres…. Je réfléchis encore à ce que cela peut bien vouloir dire et comment concrétiser ce conseil….

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– le contenu
Cet atelier reprenait en introduction la signification du mot yoga ainsi que la description du yoga vinyasa, puis suivait un échauffement rapide.
La salutation au soleil a été notre fil conducteur et j’ai détaillé chaque posture de cet enchainement. Travail seul et en binôme, avec des supports afin de leur transmettre les bons ajustements et les bonnes sensations.
Postures debout, postures assises, postures allongées et inversions…. A chaque fois accompagnées par un exercice en binôme.
J’aurais aimé faire du pranayama et une vraie relaxation…. Bilan, pas de pranayama ou très peu et une relax express !!!!
Pour la deuxième partie, chacun était muni de ses deux supports, l’un proposant une séquence vinyasa et l’autre une séance yin (douce). Ils en ont choisi une et ont commencé à pratiquer… Je passais d’un élève à l’autre en expliquant, proposant des variations, montrant le placement d’une main, d’un pied, d’un bassin…. etc….

– le travail de préparation
Un atelier demande déjà énormément de préparation mais ayant choisi de leur remettre deux supports avec des séquences prédéfinies, il m’a fallu les imaginer, les écrire, dessiner les bonhommes bâtons afin d’illustrer…. etc. La mise au point de ces supports m’a demandé 4h – ok je suis surement nulle !
Puis la rédaction de l’atelier en lui-même, les postures que je souhaitais aborder, les exo à faire à deux, les consignes et les conseils à donner pour les aiguiller dans leur découverte… bref, j’ai beaucoup travaillé en amont ce coup-ci – beaucoup plus que pour l’atelier « détox et cocooning » du mois d’octobre.

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– En fin de compte….
En fin de compte je pense que j’ai énormément de progrès à faire sur la construction de ce genre de rendez-vous qui ne s’improvisent pas – bon, ça je le savais. Il faut aussi ne pas trop « bourrer » le programme et essayer de prévoir le temps de l’explication, de la démonstration, du travail à deux. Clairement c’est sur ce dernier point que j’ai cafouillé. Le travail en binôme est très long à expliquer et à mettre en place, et du coup le temps passé sur chaque posture est doublé car ils le font chacun leur tour….^^

– Sinon….
Sinon je suis ravie, j’étais crevée mais ravie, heureuse de pouvoir transmettre tout ça (enfin ce que j’ai pu), d’aller dans le détail de certaines postures, de prendre le temps de leur montrer les chemins et de leur faire sentir les sensations liées à un placement juste et aligné. C’était une merveilleuse expérience – encore une.
Et j’ai la sensation qu’ils étaient assez contents de leur après-midi à mes côtés. J’espère qu’ils auront appris des choses et qu’ils pourront réutiliser des tips lors de leurs prochains cours.
Je crois que tous ont apprécié pouvoir garder les supports séquences préparés. Je ferai un sondage ultérieurement afin de savoir s’ils les ont utilisé.

NOTE A MOI-MÊME : relire cet article avant le prochain atelier qui se déroulera le 3 avril sur le thème des chakras !!!!

Détox et cocooning – mon premier atelier yoga

Organiser un atelier Yoga. Après avoir donné un cours chez Yoga Village, je crois que c’est mon deuxième fantasme concernant cette nouvelle vie ! Et voilà, ça y est, j’ai l’opportunité de le faire, d’inventer, de proposer un atelier de plusieurs heures et thématisés. Je suis un sourire géant !

Cet atelier est le premier d’une petite série et je le voulais à mon image, un peu emblématique de ma pratique, de ma personnalité et de ma « patte » yoga. Je ne le voulais pas trop restrictif ou excluant, j’avais envie qu’il soit ouvert et accessible à tous avec une direction qui donne envie, que des profils variés de pratiquants  se sentent concernés….

Qu’en dites-vous ? « Détox et cocooning », comme ça, à priori, ça vous parle ?

C’est un atelier de 3h découpé en deux parties. La première « Détox » sera consacrée à une pratique plutôt Yang et énergétique, avec pranayama, postures, du gainage, des torsions…. etc…. Et la seconde, plutôt Yin et douce, avec des postures d’étirements et de relaxation pour finir sur de l’auto-massage. Voilà ma promesse sur le papier, le rêve que j’aimerais voir se réaliser.

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C’est différent – évidemment – de construire, d’imaginer un cours de yoga d’1h ou 1h30 d’un atelier de 3h. Il faut gérer l’énergie du groupe mais aussi les attentes des élèves avec un tel titre. D’autre part, les ateliers étant ouverts à tous, il n’est pas exclu que certains participants soient totalement novices et inconnus de mes autres cours donc il faudra aussi harmoniser pour que les personnes qui ont des habitudes avec moi et celles qui n’en ont pas s’y retrouvent.

C’est vraiment sympa d’imaginer un atelier. C’est complexe, mais sympa ! Je fais en général très attention à la durée de mes cours, je surveille souvent la montre pour ne pas déborder. Je déteste (personnellement) lorsque le prof déborde. On ne se sent pas de le lui dire ou de quitter le cours et parfois cela nous met en difficulté pour les activités qui suivent (boulot ou RDV)…. Mais avec un atelier, on peut s’étaler un peu plus, prendre le temps d’approfondir des notions, de décortiquer un peu plus les postures, de proposer plus de variations….

L’ambiance aussi est différente (de ma fenêtre d’élève). C’est un temps à part – souvent en week end – qu’on prend pour soi, pour pratiquer – déconnecté des urgences quotidiennes. On est plus détendu et peut être plus à l’écoute, on espère être surpris et changer un peu les habitudes de la pratique du cours hebdomadaire…. On le prévoit aussi, on le note dans son agenda…. C’est différent comme démarche et pour le prof c’est un peu la même chose. Il faut le préparer différemment, le bloquer dans l’agenda, imaginer ce qui pourrait plaire et comment amener les élèves vers autre chose que ce dont ils ont l’habitude…. Et changer nos habitudes d’enseignement, notre rythme, casser le déroulement habituel. J’adore !

Notez le prochain atelier : Dimanche 24 janvier de 15h à 18h
Back to basics et auto-pratique

Alors voilà, je suis un sourire géant, heureuse de proposer le premier atelier yoga de ma vie. Détox et cocooning, ça me ressemble, ce n’est pas le titre le plus original de l’année – surtout quand tu l’as prononcé/écrit 1000 fois  – j’espère qu’il sera à la hauteur des attentes des participants, je vais tout faire pour ne pas les décevoir et les voir ressortir avec un big smile sur le visage, like me 😉