Teaser de rentrée… Atelier yoga

Je sais bien qu’en ce début de mois d’août vous avez plus probablement la tête à faire vos valises, à profiter du soleil et à peaufiner votre bronzage qu’à penser à la rentrée de septembre… Cependant, je viens vers vous aujourd’hui avec une petite information yoga sympathique ! Un atelier yoga de rentrée 🙂
Car oui, il faudra bien revenir et pour que cela se fasse dans les meilleures conditions, quoi de mieux qu’un petit moment yoga histoire de se remettre en forme et envisager la frénésie de septembre avec bonne humeur !

JEUDI 7 SEPTEMBRE DE 19H30 A 21H30
Lors de cet atelier tout en nuances, nous alternerons entre pratique posturale dynamique et séquence détente, entre énergie et relaxation, entre volonté et lâcher-prise.
Deux heures pour reprendre contact avec son corps et retrouver des bases pour aborder la rentrée du bon pied.

Accessible à tous,
Tarifs :25 euros (adhérents de l’association) / 30 euros (extérieurs)
Lieu : Métamorph’oz, 3 rue de Verdun – 78590 Noisy-le-Roi
Inscription : directement en prenant contact avec l’association ou en m’envoyant un email.

Alors, je vous y retrouve ?
A très bientôt pour d’autres informations concernant la rentrée 2017-2018 🙂

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Ralentir

La rentrée est lancée, la plupart d’entre nous ont déjà trouvé leur rythme de croisière, d’autres se débattent entre les restes de nonchalance estivale et la frénésie du mois de septembre… Pas facile ce retour au quotidien.
L’an passé, je n’avais pas pris de congés, j’étais restée en région parisienne pour les mois d’été et je n’avais pas vécu cette transition aussi violement. Cette année, tout est différent. J’ai eu la chance de pouvoir partir quelques jours en vacances et de couper avec mon environnement et mon rythme habituels.
Du coup le retour est un peu chaotique. Je tâtonne et je relis mon agenda papier une bonne centaine de fois par jour pour ne rien zapper, mon cerveau est encore à l’heure d’été, atomisé par la chaleur de la fin août 😉
Mais alors comment faire pour conserver le plus longtemps possible les bienfaits, les bénéfices des vacances ? Comment ne pas se faire littéralement bouffer par ce mois de septembre tout excité ?
Il n’y a pas de recette miracle et chaque situation est différente. Ce qui fonctionne pour moi, trentenaire et professeure de yoga, ne fonctionnera pas pour une mère de famille avec 3 enfants et un boulot à temps plein…. Cependant, on peut essayer de dégager des grandes lignes comme on dit.

CONSEIL N°1 : Aménager des temps libres dès que possible
OK, les semaines à venir s’annonce chargées, on le sait, on est déjà passé par là. Il va falloir courir de droite et de gauche pour réussir à tout faire (on va y revenir). Cependant il est tout à fait envisageable d’aménager dans son planning – au même titre que les cours de basket du petit dernier – une pause rien que pour soi. Un moment de détente planifié. Alors ok, dit comme ça, c’est peut être pas le rêve, mais la planification de ce break volontaire va être rassurant (prévu dans votre planning et donc anticipable) et donc faisable. Car on aimerait tous trouver un instant de grâce spontané, comme ça au détour d’une ruelle… Oui mais non! Ca n’existe pas vraiment, pas pour la plupart d’entre nous en tous cas. Le téléphone ne reste jamais très longtemps sans sonner et le mental ne nous permet pas de rêvasser plus de quelques minutes…. Alors notez dans votre agenda un moment de pause. Ca peut être le week end ou lors d’une pause déjeuner par exemple…. Mais notez-le vraiment et faites-le. Et vous verrez, vous aurez envie de programmer cette pause de façon régulière.

CONSEIL N°2 : Apprendre à faire moins
On sait que l’époque est à la performance, à la vie bien « remplie »… Qu’on s’empresse de « montrer » sur les réseaux sociaux, pour montrer qu’on a une vie trop cool et qu’on fait 1000 trucs ! Mais on sait aussi qu’insulter le lundi matin parce qu’on a pas vu le week end passé parce qu’on était tellement mort qu’on a pas pu en profiter, ce n’est pas « cool » ! Qui a dit qu’il fallait blinder les journées à 200% ? Ces derniers temps on a vu apparaître certains mouvements prônant la slow life. Ces courants proposent de ralentir le rythme de vie en supprimant certaines « contraintes » liées au quotidien et en CHOISISSANT et en RELATIVISANT les objectifs qu’on veut atteindre dans une journée.
Du coup, voici un conseil qui fonctionne très bien pour moi : la planification de mes tâches.
Je visualise mon agenda sur une semaine, je sais que j’ai des tâches à accomplir sur cette période et je les répartis un petit peu chaque jour. De cette manière j’établis des priorités, je zappe ce qui n’a aucun intérêt ou qui peut être traité ultérieurement, ainsi je ne me sens pas dépasser par les évènements et je parviens à dégager du temps libre.
J’ai déterminé que certaines contraintes me pourrissaient la vie, me prenaient la tête, donc je les ai éliminé de mes tâches. On ne peut pas tout éliminé mais parfois on peut déléguer certaines choses alors pensez-y. Regardez attentivement votre agenda et les micro-tâches du quotidien qui polluent vos journées et demandez-vous comment faire pour vous en libérer. Supprimez, déléguez, faites moins bien, anticipez… Mais essayez de VIDER votre agenda au maximum.

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CONSEIL N°3 : Ne rien faire pendant les temps de pause
RIEN, NOTHING, NADA, NIENTE, WHALOU, NIET…. ou presque. Rien qui nécessite de l’organisation. Parce que si pendant vos moments off, il faut courir à pétaouchnoque afin de prendre un cours de macramé, ce ne sera pas très bénéfique. Apprenez à ne rien faire. Apprenez à vous ennuyer… Evidemment lisez, buvez un verre avec des amis, bichonnez-vous, dormez… Mais ne faites pas de ce temps de pause une activité.
Eteignez les téléphones et ne vous mettez pas sur internet. Prévenez enfants, mari, chien et chat que vous n’êtes là pour personne et faites le vide.
Essayez de bloquer un temps de pause toutes les semaines. Environ 2h ou 3h consécutives à ne rien faire…. Et si ce n’est pas possible de bloquer autant, faites deux pauses d’une heure dans la semaine. Ou faites une longue pause d’une journée par mois…. Ajustez, faites ce qui est possible en fonction de votre vie, sans que cela devienne une prise de tête, mais FAITES-LE VRAIMENT.

CONSEIL N°4 : Prévoyez vos prochaines vacances
Ca n’a l’air de rien, mais réussir à prévoir un petit week end pendant les vacances d’octobre, ça permet de fixer un but, une échéance. Et avec cette « carotte » de liberté et de détente, on aborde le quotidien de manière plus détendue parce qu’on sait que dans 6 semaines, on pourra s’offrir un moment de détente bien mérité.

Du coup, moi je vous écris tout cela pour vous expliquer que le rythme de publication ici va ralentir un chouilla. Je ne publierai plus qu’un article ou deux maxi par semaine – contre 3 actuellement. J’ai besoin de freiner un peu mon quotidien et de poser des moments de RIEN dans mes semaines. J’ai envie, besoin, de retrouver le plaisir d’écrire ici sans contrainte. J’ai aussi besoin de vivre des expériences afin de vous raconter des choses intéressantes et du coup j’ai besoin de passer un peu moins de temps derrière cet écran.

J’espère que cet article aidera certains à s’accorder le droit de ralentir un peu le mouvement car dans cette vie qui va déjà à toute allure, il faut pouvoir appuyer sur pause afin de revenir à des choses essentielles. Ces choses qui nous ont fait tant de bien pendant l’été, ne les laissons pas s’échapper avec le soleil, gardons-les encore un peu, prolongeons l’effet summer et protégeons-nous !
A bientôt donc !
Belle fin d’été et bonne rentrée en douceur 🙂

Une semaine en été

Un petit billet d’humeur, comme ça, rapido, en passant…

Cette année, mon été fut moins « mouvant » que l’année dernière. Alors qu’il y a un an – à la même époque, j’avais vu l’Ile de Paros en Grèce, l’Ile d’Oléron et Barcelone, cet été, je n’ai presque pas bougé de mon département yvelinois préféré ! Une escapade tourangelle de trois jours a constitué mon unique voyage de l’été. Vous le savez j’ai travaillé, j’ai préparé la rentrée dans le but de développer cette toute nouvelle activité de professeure de yoga. Et puis avec l’Inde qui date de février et mon planning de ces derniers mois un peu plus « souple » que ce que je connaissais jusqu’alors – dans le monde salarié – je n’ai pas ressenti le même besoin de prendre l’air qu’habituellement. Mon porte-monnaie non plus n’en avait pas vraiment le désir !

Je suis donc restée sagement en région parisienne pour donner des cours en plein air et prospecter afin de constituer une activité correcte pour la rentrée. D’ici quelques jours, je publierai mon planning. Pour ceux qui ne peuvent pas attendre, il est disponible sur mon site web professionnel.

Résultat de ce travail, je suis contente. J’ai un planning prévisionnel qui semble honorable pour une première année…. A condition que tous les cours se maintiennent – évidemment ! Je vais donc pouvoir dispenser des cours collectifs au sein de deux associations situées à côté de chez moi, mais aussi au sein d’une salle de sports. Les cours en entreprises se sont eux aussi étoffés et je continue de donner des cours à une petite poignée de clients particuliers. Sur le papier, tout cela semble idyllique et je savoure franchement chaque bonne nouvelle, chaque nouveau contact… Mais je garde les pieds sur terre, il faudra faire mes preuves et accompagner mes élèves sur le chemin du yoga de façon à ce qu’ils souhaitent poursuivre en ma compagnie… Remplir des cases sur un excel est facile ; Se dire que derrière il y a des gens qui attendent de découvrir une discipline, de s’enrichir, de progresser, d’évoluer… Ca c’est autre chose.

Et de façon très pragmatique, une case dans un tableau excel représente aussi un revenu ! Et oui !!! Point ultra important et sensible de cette démarche. Car même si j’ai tout quitté pour vivre ce qui me faisait vraiment envie, je ne perds pas de vue qu’on ne vit pas simplement en se nourrissant de passion… Non il faut y mettre des légumes aussi ! Mes indemnisations chômage arrivent à terme et il faudra que le reste suive pour continuer à vivre ce rêve !

Arrêtons de détailler les potentielles situations stressantes. Pour le moment, le planning est svelte, ni trop mince, ni trop dodu, il est de taille normale pour un début d’activité ! Et j’en suis TRES CONTENTE !!!

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Cet été fut aussi l’occasion pour moi de faire de jolies rencontres, en commençant par les élèves qui ont suivi les cours en plein air tout l’été. Une poignée de personnes enthousiastes, motivées et désireuses de se faire du bien en pratiquant le yoga au soleil, j’ai adoré donner ces cours !

J’ai aussi teaché en plein air pour le compte d’un C.E d’une société basée à côté de chez moi. Public différent mais tout aussi curieux et ravi à l’idée de découvrir une activité pendant leur pause déjeuner ! C’était stimulant de les retrouver chaque semaine.

J’ai fait LA rencontre de mon été : la fondatrice d’une association avec laquelle je travaillerai dès septembre. Véritable rencontre sincère, logique, naturelle. Au-delà du fait que nous allons collaborer, c’est une personne qui (je ne sais pas si elle lira cet article) me répond, qui est dans une énergie très similaire à la mienne et avec qui je vais – sans aucun doute – développer bien plus qu’une relation de travail !

Voilà pour ce billet d’humeur, ou d’étape, on peut le voir comme on veut. Cet été marque un tournant dans la construction de mon activité et annonce une année 2015-2016 plutôt réjouissante ! Je ne manquerai pas de vous donner des nouvelles de tous ces projets dans le courant de l’année.

Belle rentrée à vous !